La Sophrologie pour les Adultes
La vie d’un adulte est complexe.
Les environnements sont nombreux : personnel, familial, professionnel, social…
Un adulte vit plusieurs vies en une et bien souvent s’oublie dans ce tourbillon. Il manque de prendre des pauses salvatrices pour son équilibre et son énergie. Le stress alors engendré peut perdurer, ne pas connaître de répit et mener parfois jusqu’à la rupture.
Le stress de l’adulte s’accompagne de symptômes bien connus :
- Manque de sommeil ou sommeil d’une qualité médiocre en termes de récupération
• Fatigue chronique
• Difficultés de concentration et perturbation de la mémoire
• Humeurs changeantes voire excessives
• Angoisse, anxiété, débordements et /ou dysfonctionnements émotionnels
• Troubles de l’appétit
• Tensions corporelles
• Douleurs chroniques
• Migraines…
La Sophrologie, en relâchant les tensions du corps va apaiser le mental et permettre un retour sur soi :
- S’apaiser
• Mieux dormir
• Dynamiser son énergie
• Retrouver un équilibre en gérant ses périodes de stress
• Gérer plus facilement « toutes ses vies » avec recul et attention
• Reprendre confiance en soi et en ses capacités personnelles et professionnelles
• Trier ses priorités de vie en reprenant contact avec ses valeurs existentielles…
La Sophrologie permet de reprendre en douceur le pouvoir sur sa vie, en toute confidentialité et sans jugement, tout en pratiquant la bienveillance envers soi-même.
La Sophrologie pour les Séniors
Les Séniors sont parfois trahis par leur corps, quelquefois par leur esprit, mais ils sont riches de leur vie passée et de leur expérience. Confrontés à une société en perpétuel mouvement, il leur arrive de se sentir seuls ou même exclus. Autonomes ou accompagnés, joyeux ou mélancoliques, ils peuvent perdre le sommeil, l’appétit ou le moral et souffrent de petits ou de grands maux.
Devenir ou être Sénior veut dire « vieillir ». Vieillir, c’est vivre : tant qu’on est vivant, on vieillit. Et il est bon d’en profiter.
Les Séniors ne sont pas tous fatalistes, être vieux est une question de concept : à 5 ans, on est vieux, pour un bébé.
Ce qui est important, voire primordial, c’est de pouvoir préserver la créativité. Participer au monde qui entoure.
Bien souvent, les séniors ressentent un affaiblissement de leur image de soi, une sorte de délitement, une restriction naturelle du réseau social, avec les deuils plus ou moins lourdement portés. On assiste alors à une réduction des capacités d’initiative, à une installation dans une génération de la « passivité ».
Les neurones diminuent en nombre mais pas en qualité !
Il faut continuer de développer la créativité pour continuer de développer la malléabilité du cerveau, son adaptabilité et rester « en vie ».
Donner de la vie à ses jours plutôt que des jours à sa vie.
La Sophrologie apporte des réponses simples et efficaces aux Séniors. Elle entraîne à l’imprévu, vivifie la « pétillance », redonne de la mémoire aux sens et du sens à la mémoire.
Elle est portée par la respiration, un relâchement musculaire profond et la visualisation positive.
Elle permet de :
Positiver, pour retrouver le moral
Apprendre à mieux respirer, pour apaiser le corps tout entier des éventuelles douleurs
Retrouver un sommeil de qualité
Reprendre contact avec ses sens, pour savourer le goût de la vie
Accepter les changements dans son corps, les transitions de vie, pour redonner de l’envie
Réactiver les souvenirs heureux, pour savourer ses propres ressources
Des séances de Sophrologie régulières et adaptées vont apporter un bien-être général, au fil d’une écoute sérieuse et bienveillante qui permet aux Séniors de dire :